九紫离火最旺的一年: 这3种食物再馋也要管住嘴, 毁脾胃又伤阳气

今年是“丙午火年”，又正好碰到“九紫离火运”，是六十年一遇的火旺之年。

恰巧又进入午、未这2个属火的月份，流年之火+流月之火叠加，让今年的燥热远超往年。

气象局都说：今年夏天或许会比往年更热。

有没有感觉，最近无论是大人还是小孩，很多时候都莫名其妙地控制不住自己的“洪荒之力”：

爱上火、容易焦虑；头昏昏沉沉、眼睛干涩、口干口苦、睡不踏实、多梦易醒、吃一点就胀，喝很多水也不解渴……

这时候，如果再吃错东西，就等于往火堆里浇油。特别是这三种食物，嘴再馋也要少吃。

一、这3种食物生火助火，再馋也要少吃

1、辛辣耗散的

很多人没有辣椒就吃不下去饭，尤其是四川、湖南的朋友，1天不吃辣就浑身不得劲。

今年可要悠着点，特别像火锅、烧烤、辣椒、咖喱、芥末、羊肉、鸡肉、烈酒这些辛辣耗散的食物，伤阴血又耗津液。

深色木板上麻辣烫拼盘大杂烩

2、发物海鲜

虾、蟹、黄鱼、花甲、生蚝、扇贝等各种海鲜，是中 医常说的“发物”。

所谓“发”，可以理解成引发、诱发。它们大多具有升发、行散、推动的特性，有往上拱火的劲儿，搞不好还会勾起宿疾。

3、热性水果

夏天一到，身边不少朋友都会买上大把荔枝、榴莲、芒果，甚至有人直接拿来当饭吃。

《黄帝内经》里说：“多食甘则令人中满。”

好吃榴莲果肉

这类水果糖分太高了，甜生湿，吃太多脾胃湿气重，热量过多，中焦脾胃就满了，动不起来，于是湿和热勾结在一起，成了难缠的湿热。

我上周嘴馋1天吃完一个榴莲，第二天就开始嗓子疼，鼻子下面长了一个特大的痘，血淋淋的教训啊。

今年夏天到底适合吃什么呢，今天分享的3种食物，总是上火、口干舌燥，心烦睡不好的人一定要看。

二、这颗小黑果，从根上补津液，适合爱上火、口干的人

很多人上火了，第1反应就是赶紧吃点苦瓜，喝点凉茶这些清火的，结果呢，火没降下去，胃坏了，人更虚了。

其实，根本的办法，不是降火，而是补津液！

简单解释一下：咱们的身体就像一口锅，津液是锅里的水，水干了，干烧冒烟，就会口干舌燥、大便不通、皮肤干。

这时候你往里加冰块（降火的），锅可能炸；正确的方法是加水，津液一上来，火自然就灭了。

想从根上补津液，我建议大家多吃黑莓，理由有3点：

1、色黑入肾，从源头补水

中 医讲“肾者水脏，主津液”，肾是身体津液的源头。

黑莓色黑入肾，直达下焦，补充肾精。肾精足了，相当于给身体的“水库”注入了活水，从源头上补津液。

一堆黑莓果实撒在浅色桌布上，形成鲜艳的颜色冲击。

2、酸主收敛，生津止渴

黑莓味酸，它能刺激身体产生津液。喝上一口，会感觉嘴巴里自然地开始冒口水，这是从根儿上润了。

而且它能收敛虚火，滋养阴液，适合口干舌燥、眼睛干涩，皮肤紧绷的人。

3、滋养肝血，润目护发

黑莓入肝经，能补肝血。“肝开窍于目”，“发为血之余”，肝血足了，眼睛才能明亮有神，头发才能乌黑浓密。

你可以用黑莓+梨子榨汁。

梨子能润肺，生津止渴，天生是灭火的好手。

在中 医理论中，肺属金，肾属水，梨子（金）+黑莓（水）一起用，金水相生，能滋养到身体深处。

三、这枚酸果子，开胃解渴，补津液，夏天要多吃

又到了“吃梅接命”的季节啦。

老一辈常说：夏吃酸，病不沾。

意思是，夏天心火旺，心气容易往外散，吃点酸味能帮我们把外散的能量收回来，让心神更安定。

对于我这种爱吃酸的人来说，每年夏天用乌梅煮各种养生水，都是一件幸福又惬意的事。

复古中国风背景上的脆乌梅西西果

乌梅味酸、性温，可以生津止渴、解暑。

想想乌梅那种酸涩的味道，是不是现在就冒口水？它能刺激身体由内而外地产生津液，这可比渴了就哐哐喝水好用多了。

天气热，人就容易心烦气躁，尤其是晚上睡觉前，翻来覆去睡不着，还觉得胸口发闷。

乌梅能入肝、心二经，能把向外耗散的心神和乱窜的肝气慢慢收回来。心神安定了，晚上也会睡得更好。

乌梅不怎么挑体质，男女老少都可以吃点。

传统中医保健药材九制黄精茶

特别是小孩子，夏天爱吃生冷拉肚子，可以喝一些乌梅汤，老年人不适合多吹空调，乌梅汤解暑可以代替空调的作用。

分享两个我常用的乌梅食方：

1、口含乌梅

当你感觉疲惫，累得连话都不想说的时候，可以含着一颗乌梅，闭上眼睛，坐一会儿，很快就会口水连连。

这些宝贵的津液咽下去，很滋养人，你会感觉整个人都静下来了。

2、乌梅瑰荷茶

食材：乌梅1颗，玫瑰花3-5朵，桑葚干5-8颗，薄荷叶3-5片，陈皮一小瓣。

做法：都放入养生壶里，花果茶模式煮开即可。

乌梅生津收敛，玫瑰疏肝解郁，桑葚滋阴养血，薄荷清热疏肝，陈皮健脾化湿。适合爱生气、口干、心情烦躁、睡不好的朋友。

四、入夏后，这2个时辰请务必睡觉

入夏之后，很多人纷纷抱怨睡不好，晚上睡不着，白天又觉得困，整个人疲乏感严重，干什么都提不精神来。

中 医讲，晚上11点（子时）是“一阳初生”，如果23点-3点之间你不好好睡觉，浮越的阳气就收不回来，心神定不住，自然睡不安稳。

一躺在床上就胡思乱想，怎么也静不下来的朋友，我建议你试试「还阳卧」。

两脚心相对，能刺激到肾经的起点涌泉穴，将浮在头面的气血和虚火拽回下焦，让阳气归根。

如果你的筋没那么软，膝盖两侧垫个枕头更舒服一点。

我每次睡不着的时候用这个姿势，会感觉一股暖流涌下去，不一会就睡着了。

如果你经常入睡难、多梦易醒、起夜多、腰酸腿软、掉头发，建议睡前喝覆盆子汁。

它厉害的地方在于，既能补又能收。

覆盆子是聚合果，一颗果实里包含几百颗小种子。

中 医讲“诸子皆降”，种子专走下焦肾经，能补养肾精，又自带种子的生生之气，滋养肝虚肾精。

肝肾好了，心神得到涵养，睡眠就会好。

同时它味甘酸，酸能收敛，把补进去的精 华锁在身体里，不让它轻易耗散。

《日华子本草》说它“益颜色，养精气，长发，强志”，简单说，就是让你脸色红润、精力充沛、头发乌黑、精神专注。

我以前是睡眠困难户，明明很困却睡不着，好不容易睡着了有点动静就醒；

坚持喝了一段时间，最大的感受是：入睡快了，半夜很少醒，能一觉睡到天亮，早上也不会昏昏沉沉的。

最近的天气用一道菜形容就是，啫啫煲，又闷又热又湿，大家外出要注意防暑，及时补水。

有什么身体方面的困扰也可以在文章后面留言。